Xantan
Xantan är ett kosttillskott för ökad mättnadskänsla och viktkontroll. Du tar 2 kapslar tillsammans med ett stort glas vatten, 30 minuter före dagens huvudmåltider – frukost, lunch och middag. Det är viktigt att alltid ta kapslarna tillsammans med rikligt med vätska, eftersom Xantan är en gelbildande kostfiber.
Xantan är en gelbildande kostfiber
Xantan är namnet på den gelbildande och därmed vattenlösliga kostfibern som ryms i kapslarna. Xantan framställs genom en fermenteringsprocess där det bildas långa så kallade polysackarider. Magsaften klarar inte av att bryta ned dessa, utan bildar istället gel tillsammans med vätskan och maten i magsäcken. Det innebär att den på det sättet passerar igenom tunntarmen utan att tas upp av kroppen. De gelbildande egenskaperna ger samtidigt en ökad volym i magsäcken vilket stimulerar till en ökad mättnadskänsla. I tjocktarmen däremot, kan Xantan fermenteras av den naturliga tarmfloran vilket ger en normaliserande effekt på tarmfunktionen.
Kliniska studier visar på ökad mättnadskänsla med Xantan
Inom livsmedelsindustrin används Xantan som en konsistensgivare och den har visat sig vara en mycket bra och säker gelbildare. Det är också dessa egenskaper som kosttillskottet Xantan, förpackat i kapslar, använder sig av. Det ger en extra fyllnad i magsäcken före dagens alla 3 huvudmåltider. Kliniska studier med Xantan på överviktiga har visat att försökspersonerna får en ökad mättnadskänsla, vilket lett till minskat intag av föda och kalorier. Ett minskat intag av kalorier är självklart en viktig faktor för att kunna få en god och hållbar viktreduktion. Likaså har de kliniska studierna visat att den ökade gelbildningen av födan i matsäcken också bidrar till en normalisering av blodsockerregleringen tack vare ett långsammare utflöde av födan från magsäcken till tunntarmen. Detta i sin tur betyder att hungerskänslorna inte gör sig påminda på samma sätt som tidigare, utan man känner sig mätt under en längre tidsperiod.
Viktigt för en hållbar viktreduktion är att man ger sig den tid som behövs för att dels se över sin kosthållning, äta Xantan regelbundet och även öka förbränningen med hjälp av Reducer, det andra kosttillskottet som ingår i Graces Viktkontrollpaket. Sist men inte minst är det värdefullt att försöka röra på sig lite extra, antingen med raska promenader eller annan typ av motion.
Om du har svårt att svälja kapslarna tillsammans med 1 stort glas vatten går det också bra att röra ut kapslarna i ett glas vatten och dricka på det sättet. Undvik däremot att öppna kapslarna för att ta pulvret torrt. Xantan sväller fort och upplevs ofta som obehagligt i munnen. Användning av Xantan rekommenderas från 16 år. Vid övervikt som beror på sjukdom rekommenderar vi företrädesvis att ta kontakt med läkare. Gravida och ammande bör vara försiktiga med användandet av Xantan, framförallt för att säkerställa så att viktreduktionen inte påverkar barnet. När du börjar använda Xantan kan det under en period innebära att man får lite mer gaser, innan tarmen vant sig.
Referenser
1. American J Clinical Nutrition 1985:42 (4):597-603.
2. Recent Advances in Clinical Nutrition 1986:2, 384-385.
3. Food Addit Contam 1987:4(1): 17-26.
4. Journal of Nutritional medicine, 1992(3), 277-283.
5. British J Nutrition 1993:69, 897-902.
6. Nutritional Review 2001, 59, 129-139.
7. J American Diet Association 2002:102. 993-1000.
8. Wiad Lek, 2005:58, 303-306.
